很多中年妇女由于在产子的时候注意不当，于是在自己身上留下了许多老毛病，可她们也许并不知道，产后第一餐的饮食不恰当，则可能是月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，成都圣域良月餐饮提醒各位待产妈妈在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养就非常重要。关于待产的时候不光光是需要饮食注意各种卫生也需要相当的关注。下面成都圣域良月月子餐服务公司就给大家讲讲关于坐月子那些事：

成都圣域良月产后营养分析

　　• 由于母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

　　• 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后3～5天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。且做到一日多餐，每日餐次以5 ～ 6次为宜。

产后饮食禁忌

　　•1、过于寒凉、辛辣的食物;

　　•2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸、燕窝、阿胶、鳖甲等;

　　•3、刺激性较大的食物;

　　•4、过硬、难以消化的食物，会加重新妈妈产后肠胃负担。

产后宜吃食物

　　•1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;

　　•2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;

　　•3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

• 例如：

　　肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

　　蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、枣、橘子

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